جفرا نيوز : أخبار الأردن | نصائح للوقاية من هبوط السكر خلال الصيام
شريط الأخبار
العثور على جثة شاب مشنوقا بالرمثا الشياب : 69% من الاردنيين مؤمنون صحيا ومن تبقى تدعمهم الحكومة ! الامن ينهي اعتصام سائقي الشاحنات العاملة في مناجم الأبيض الهزايمة: لا زيادة على الرواتب في موازنة 2018 الملك يرعى تخريج الفوج الأول من ضباط فرسان المستقبل .. صور الملك يزور أميركا الأسبوع القادم ضبط 4 اشخاص اطلقوا عيارات نارية داخل كوفي شوب جرائم أبو شاكوش للواجهة قلق أردني من (الثوري الإيراني) الطراونة: 5700 مؤسسة مجتمع مدني تعمل على الساحة الاردنية العمل تنظم المعرض العاشر لتسويق منتجات التشغيل الذاتي للسيدات حداد : جت تدعم الصناعات الوطنية وتعتمدها في مشترياتها القبض على " نشّالين " بعد وفاة شخص اثناء ملاحقتهم في الصبيحي المعايطة : دورنا تنسيقي في " اللامركزية " ، و الداخلية هي المرجعية !! ﻻ مركزية ( three in one) احالة خمسة اشخاص بينهم حدثان للقضاء اثر اعتدائهم على معلمين في البلقاء معهد الإدارة يقر خطته التدريبية 2018 السيارة الحديثة تستخدم كأسلحة تقتل الملايين.. كيف ذلك؟ زيادة مرتقبة على اسعار الكهرباء فرص عمل في إحدى دول الخليج
عاجل
 

نصائح للوقاية من هبوط السكر خلال الصيام

جفرا نيوز- يصاب الكثير من الصائمين خلال رمضان بانخفاض السكر في الدم بسبب التعب خلال ساعات الصيام الطويلة لكن يمكن الوقاية من هذه الحالة باتباع عادات غذائية صحية، مع الحرص على ممارسة الرياضة خلال هذا الشهر.ومن أعراض انخفاض سكر الدم، الإصابة بالصداع واضطراب الرؤية والوعي وحدوث رعشة بالأطراف والشعور بزيادة في ضربات القلب، كما قد يصاب المريض ببعض التشنجات في حين شدّة الحالة. وقدمت أخصائية علم غددفي مجموعة مستشفيات وعيادات ميدكير الدكتورة هالة يوسف حمدي أبو السعود لـ 24 هذه النصائح لتجنب هبوط السكر في الدم:• في وجبة الإفطار، ينصح بتناول حبة إلى ثلاث حبات من التمر لترتفع نسبة السكر في الجسم • أن تتضمن وجبة الإفطار على السوائل اللازمة والمأكولات قليلة الدسم • تناول النشويات والألياف المعقدة في وجبة السحور• ينصح بتناول وجبة السحور في وقت قريب من الإمساك• تناول السكريات المركبة مثل الخبز الأسمر• احتواء وجبة السحور على مصدر للبروتينات مثل البيض والجبن لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الصيام• تخفيض معدل النشاط البدني أثناء فترة الصيام، وممارسة رياضة خفيفة بعد ساعة من الإفطار
 
< script> window.speakol_pid = 886