الملك يتحدث عبر MSNBC الامريكية العيسوي يلتقي وفد قبيلة الزعبي من جميع محافظات المملكة (صور) مياهنا: استئناف ضخ المياه من محطة الرصيفة "التربية" تنفي سحب كتب العلوم والرياضيات الجديدة من المدارس إحالة ملف شركة الميجا مول للنائب العام وتصفيتها اجباريا وزير المياه يشدد على ضرورة التعاون مع ممثل هيئة مكافحة الفساد المنتدب لدى الوزارة إيقاف محطة ضخ معالجة الرصيفة لتغير نوعية المياه مليون عزباء في الاردن...والمفرق في المرتبة الاولى بعدد المطلقين "بالصور"..اتلاف (4) اطنان من زيت الزيتون والتحفظ على (122) تنكة في جرش ترجيح رفع اسعار المشتقات النفطية بين (2-3.5%) الشهر القادم ..تفاصيل القبض على أربعة مطلوبين بقضايا مالية احدهم بحقه مبالغ تقدر بـ (11,5) مليون دينار الحكومة: ارتفاع أسعار المشتقات النفطية عالميا في الاسبوع الثالث من الشهر الحالي لليوم الثاني عشر ..المعلمون يواصلون إضرابهم في مدارس المملكة الاردن هذا الصباح مع جفرا نيوز الحمود : الحكومة لم تتخذ قرار بشأن الغاء عقوبة "حبس المدين" زواتي: سخانات شمسية مدعومة 100% في (26) الف منزل ..تفاصيل شويكة: كل دينار ندفعه على السياحة يعود (100) دينار ..تفاصيل تربية البادية الشمالية : مخزون التعليم الاضافي كاف لتزويد المدارس باحتياجاتها الاعتــــدال الخريفــــي يبدأ اليــــوم في المملكة ويستمــــر (89) يــومـــا ..تفاصيل وفيات الاثنين 23-9-2019
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
السبت-2019-09-07 | 12:54 pm

فوائد فيتامين (د) .. تعرفي عليها

فوائد فيتامين (د) .. تعرفي عليها

جفرا نيوز - يسمى فيتامين دال ب "فيتامين أشعة الشمس” لأنه يتكون في بشرتك نتيجة الإستجابة لأشعة الشمس، وله العديد من الاستخدامات من بينها :

الحصول على كمية كافية من فيتامين (د) مهم للنمو والتطور الطبيعي للعظام والأسنان فضلا عن تحسين مقاومة الجسم ضد بعض الأمراض،فإذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين (د) فأنتى في خطر تطوير تشوهات العظام مثل العظام اللينة (لين العظام) أو هشاشة العظام.

    فيتامين (د) يساعد على محاربة الأمراض

بالإضافة إلى الفوائد الأساسية تشير البحوث إلى أن فيتامين (د) قد يلعب دورا أيضا في:

    تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب النامية ، وفقا لنتائج الدراسة التي نشرت في 2008 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية
    يساعد على تقليل أحتمال إصابتك بالأنفلونزا، وفقا إلى بحث نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2010
    فيتامين (د) يحارب الاكتئاب

أظهرت الأبحاث أن فيتامين (د) قد يلعب دورا هاما في تنظيم المزاج ودرء الإكتئاب ففي دراسة وجد العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب الذين حصلوا على مكملات فيتامين (د) لاحظوا تحسنا في أعراضهم. وفي دراسة أخرى تناول فيها بعض المرضى دواء ال فيبروميالغيا وجد الباحثون أن نقص فيتامين (د) كان أكثر شيوعا في الأشخاص الذين كانوا يعانون من القلق والاكتئاب.

    فيتامين (د) يعزز فقدان الوزن

يمكنك النظر في إضافة مكملات فيتامين (د) في النظام الغذائي الخاص بكى إذا كنتى تحاولين فقدان الوزن أو الوقاية من أمراض القلب. ففي إحدى الدراسات كان الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين (د) يوميا يفقدون كمية كبيرة من الوزن لكنهم تمكنوا من تحسين علامات الخطر من الإصابة بأمراض القلب. وفي دراسة أخرى، كان الناس الذين أخذوا مكملات غذائية يومياً من الكالسيوم وفيتامين (د) قادرون على فقدان الوزن أكثر ممن لم يتناولوا تلك المكملات حيث يقول العلماء أن إضافة الكالسيوم وفيتامين (د) لقمع تأثير الشهية.

كيف تحصل على فيتامين (د) ؟

ينتج الجسم فيتامين (د) بشكل طبيعي عندما تتعرضين مباشرة لأشعة الشمس 10 دقائق يوميا من منتصف النهار، يتم التعرض فيها للشمس ولكن بصورة غير مباشرة وخاصة إذا كان لديكى بشرة فاتحة، وإلى جانب الحصول على فيتامين (د) من خلال أشعة الشمس يمكنكى أيضا الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية لضمان الحصول على مستويات كافية من الفيتامين في الدم
ويكي عرب