تمديد رخص الادخال المؤقت للمركبات الأجنبية وزارة العمل: السماح للعمالة الوافدة بالمغادرة لن يؤثر على القطاع الزراعي "التنمية والتشغيل" تعود للعمل الأحد المقبل الضمان تطلق خدمتها الإلكترونية الخاصة بتحديد المواعيد قبل مراجعتها ورقم جديد لمركز اتصال خدماته سرقة محول في محطة بئر زبدة بالطفيلة إدارة السير لسائقي حافلات النقل عليكم الإلتزام بهذه الشروط السماح لمحطات الوقود بالعمل حتى 10 مساءً اليابان تقدم حوالي مليون دولار لزيادة منعة عمّان ضد الفيضانات المفاجئة المجلس القضائي يعدل تاريخ بدء استكمال المدد والمهل الموقوفة مستشفى الجامعة يعلن آلية العودة التدريجية لعمل العيادات عودة دور المياه في المملكة "كالمعتاد" وصول باخرة محملة بـ(50) الف طن ديزل للأردن رفع العزل عن بناية سكنية بمنطقة البارحة في إربد بعد (17) يوما الفراية: تعديل مدة الحجر الصحي الإلزامي من (17) إلى (14) يوماً توقيف أحد المعتدين على خط مياه الديسي في القطرانة "التربية": زيادة أعداد المدارس المخصصة لعقد الامتحانات الوزارية أجواء ربيعية معتدلة في أغلب المناطق وحارة نسبيا في الأغوار والبحر الميت انخفاض ملموس على الحرارة الخميس جابر: لا فتح للمطارات قبل بداية تموز الدفاع المدني يعثر على شخص مفقود في محافظة البلقاء
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
السبت-2019-09-07 | 12:54 pm

فوائد فيتامين (د) .. تعرفي عليها

فوائد فيتامين (د) .. تعرفي عليها

جفرا نيوز - يسمى فيتامين دال ب "فيتامين أشعة الشمس” لأنه يتكون في بشرتك نتيجة الإستجابة لأشعة الشمس، وله العديد من الاستخدامات من بينها :

الحصول على كمية كافية من فيتامين (د) مهم للنمو والتطور الطبيعي للعظام والأسنان فضلا عن تحسين مقاومة الجسم ضد بعض الأمراض،فإذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين (د) فأنتى في خطر تطوير تشوهات العظام مثل العظام اللينة (لين العظام) أو هشاشة العظام.

    فيتامين (د) يساعد على محاربة الأمراض

بالإضافة إلى الفوائد الأساسية تشير البحوث إلى أن فيتامين (د) قد يلعب دورا أيضا في:

    تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب النامية ، وفقا لنتائج الدراسة التي نشرت في 2008 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية
    يساعد على تقليل أحتمال إصابتك بالأنفلونزا، وفقا إلى بحث نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2010
    فيتامين (د) يحارب الاكتئاب

أظهرت الأبحاث أن فيتامين (د) قد يلعب دورا هاما في تنظيم المزاج ودرء الإكتئاب ففي دراسة وجد العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب الذين حصلوا على مكملات فيتامين (د) لاحظوا تحسنا في أعراضهم. وفي دراسة أخرى تناول فيها بعض المرضى دواء ال فيبروميالغيا وجد الباحثون أن نقص فيتامين (د) كان أكثر شيوعا في الأشخاص الذين كانوا يعانون من القلق والاكتئاب.

    فيتامين (د) يعزز فقدان الوزن

يمكنك النظر في إضافة مكملات فيتامين (د) في النظام الغذائي الخاص بكى إذا كنتى تحاولين فقدان الوزن أو الوقاية من أمراض القلب. ففي إحدى الدراسات كان الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين (د) يوميا يفقدون كمية كبيرة من الوزن لكنهم تمكنوا من تحسين علامات الخطر من الإصابة بأمراض القلب. وفي دراسة أخرى، كان الناس الذين أخذوا مكملات غذائية يومياً من الكالسيوم وفيتامين (د) قادرون على فقدان الوزن أكثر ممن لم يتناولوا تلك المكملات حيث يقول العلماء أن إضافة الكالسيوم وفيتامين (د) لقمع تأثير الشهية.

كيف تحصل على فيتامين (د) ؟

ينتج الجسم فيتامين (د) بشكل طبيعي عندما تتعرضين مباشرة لأشعة الشمس 10 دقائق يوميا من منتصف النهار، يتم التعرض فيها للشمس ولكن بصورة غير مباشرة وخاصة إذا كان لديكى بشرة فاتحة، وإلى جانب الحصول على فيتامين (د) من خلال أشعة الشمس يمكنكى أيضا الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية لضمان الحصول على مستويات كافية من الفيتامين في الدم