"العقبة الخاصة" تؤجل بيع أراضي للمواطنين لإشعار آخر العضايلة : قد نضطر الى عزل مناطق في عمان الاستهلاكية المدنية تفتح أبوابها غدا الجمعة صالات المطاعم والمقاهي تفتح أبوابها بعد 14 يوماً من الاغلاق الملك يغادر الى الكويت لتقديم العزاء بوفاة الشيخ صباح الأحمد الصباح عبيدات : متوقع تسجيل أكثر من الف إصابة يومياً لمدة اسبوعين الخميس..أجواء حارة نسبيا في أغلب مناطق المملكة وفيات الخميس 1-10-2020 "التعليم العالي": الإعلان عن قائمة إساءة الاختيار الخميس حظر شامل في مخيم البقعة ومنطقة البتراوي يدخل حيز التنفيذ الخميس.. انخفاض ملموس على درجات الحرارة “المستقلة”: من حقنا الكشف عن حسابات القوائم السياحة: أردننا جنة مستمر باستثناء رحلات المبيت ضبط متاجر بالأصوات الانتخابية في الرمثا العيسوي ينقل تعازي الملك بوفاة سامي جودة عزل بلدة القصر في الكرك وفرض حظر التجوّل الشامل فيها المقبولين ببرنامج الموازي في الأردنية- رابط الملك يشارك في قمة تعقدها الأمم المتحدة حول التنوع البيولوجي مجلس محافظة العاصمة يقر موازنة 2021 الحكومة: لا قرار بإغلاق عمان
شريط الأخبار

الرئيسية /
الإثنين-2020-07-06 09:21 am

وجبات صحية تساعد في خسارة الوزن.. بعيدا عن السلطات

وجبات صحية تساعد في خسارة الوزن.. بعيدا عن السلطات

جفرا نيوز- قد يبدو البحث عن نوعية الوجبات الصحية التي تفيد في خسارة الوزن بعيدا عن الحساء، السلطة وصدور الدجاج بنسبة 90% من الأمور التي يصعب على كثيرين القيام بها، وهو ما يشكل تحديا بالنسبة لكثير من النساء اللاتي يرغبن في اتّباع حميات أو تناول نوعية وجبات تفيدهن في جهود إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال.
كما تزداد الأمور صعوبة حين نكون في موسم تزداد فيه نوعية الإعلانات التي تروج لأنواع الشاي التي تخلص الجسم من السموم، المشروبات المطهرة للجسم وكذلك الهراء الذي يتم نشره من أناس غير مختصين عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
وبهذا الصدد، يجب معرفة أن هناك كثيرا من العوامل التي تتحكم في تلك المسألة، ومن ضمنها النوم، التوتر، الهرمونات، الأدوية، التغذية والمشكلات الصحية القائمة.
من جانبها، قالت خبيرة التغذية المعتمدة، جينا هوب، إنها توصي باستهداف ما يقرب من 1500 سعرة حرارية في اليوم، رغم تأكيدها أن تلك السعرات ليست كل شيء؛ إذ أوضحت أن الظروف الصحية الكامنة وعوامل اللايف ستايل مثل التوتر وتردي جودة النوم من الممكن أن تلعب دورا في تعزيز فرص خسارة الوزن.
ونستعرض فيما يأتي 6 من أبرز الوجبات الصحية التي تساعد في خسارة الوزن:
وجبة الروبيان، الليمون والأفوكادو
وهي من الأطباق الشهية التي توفر كافة المغذيات الكبيرة الثلاثة ( وهي البروتين، الكربوهيدرات والدهون الصحية )، والرائع في تلك الوجبة هو أنها تُنسِي كل من يتناولها أن يتبع في حياته نظاما غذائيا.
وجبة البطاطا المحشوة
وهي من نوعية الوجبات التي تصنع المعادلة الصعبة؛ إذ تمنح الإنسان شعور الرفاهية والارتياح ( كذلك الذي يأتيه عند تناول نسبة عالية من السكر أو محتوى آخر من الكربوهيدرات ) وتضمن له في الوقت نفسه الالتزام بخطط إنقاص الوزن، حيث لا تؤثر عليها بأي حال من الأحوال، بل توفر الشعور بالشبع لفترة طويلة، وهو ما يساهم بالتبعية في التخلص من الوزن الزائد بفعالية.