اكتشاف بحيرة عملاقة في محيط منطقة البترا ديوان الخدمة المدنية يعلن اليوم تخصصات مطلوبة في سوق العمل كتلة هوائية معتدلة ورطبة توثر على المملكة مُندفعة من البحر الأبيض المُتوسط...تفاصيل تسجيل اصابتان جديدتان "بكورونا " لمخالطي مصاب اربد العضايلة ينشر مقطع "فيديو" حول مساعدات الأردن للبنان اصدار مسودة نظام معدل لنظام الرعاية البديلة محافظ إربد: سحب عينات من شريك مصاب كورونا بالعمل ومخالطيه تسجيل (5) إصابات جديدة بفيروس كورونا من بينها واحدة "محلية" و(7) حالات شفاء مواطن يحول محول كهرباء إلى مجسم للمصحف في إربد الكشف عن هويــة المصاب بفيروس كورونا في إربد - التفاصيل "التربية" ترفض اعتماد كتاب "أسوة حسنة" وتعمم على مديرياتها تسجيل اصابة جديدة بفيروس كورونا في إربد فحص (27) عيّنة لمخالطي سائق الرمثا والنتائج سليمة وفيات الجمعة 7-8-2020 المستشفى الميداني الأردني يبدأ باستقبال مصابي بيروت اليوم وفاة وإصابة بحادث تدهور في العقبة الجمعة..أجواء حارة نسبياً في مختلف مناطق المملكة في ظل تصريحات ومواعيد غير واضحة، الغموض سيد الموقف للطلبة الراغبين بالتقدم للدورة التكميلية طقس حار الجمعة الجمارك تضبط كميات من "الحشيش"
شريط الأخبار

الرئيسية / سيدتي
الثلاثاء-2020-07-07 | 08:08 am

وجبات صحية تساعد في خسارة الوزن.. بعيدا عن السلطات

وجبات صحية تساعد في خسارة الوزن.. بعيدا عن السلطات

جفرا نيوز- قد يبدو البحث عن نوعية الوجبات الصحية التي تفيد في خسارة الوزن بعيدا عن الحساء، السلطة وصدور الدجاج بنسبة 90% من الأمور التي يصعب على كثيرين القيام بها، وهو ما يشكل تحديا بالنسبة لكثير من النساء اللاتي يرغبن في اتّباع حميات أو تناول نوعية وجبات تفيدهن في جهود إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال.

كما تزداد الأمور صعوبة حين نكون في موسم تزداد فيه نوعية الإعلانات التي تروج لأنواع الشاي التي تخلص الجسم من السموم، المشروبات المطهرة للجسم وكذلك الهراء الذي يتم نشره من أناس غير مختصين عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

وبهذا الصدد، يجب معرفة أن هناك كثيرا من العوامل التي تتحكم في تلك المسألة، ومن ضمنها النوم، التوتر، الهرمونات، الأدوية، التغذية والمشكلات الصحية القائمة.

من جانبها، قالت خبيرة التغذية المعتمدة، جينا هوب، إنها توصي باستهداف ما يقرب من 1500 سعرة حرارية في اليوم، رغم تأكيدها أن تلك السعرات ليست كل شيء؛ إذ أوضحت أن الظروف الصحية الكامنة وعوامل اللايف ستايل مثل التوتر وتردي جودة النوم من الممكن أن تلعب دورا في تعزيز فرص خسارة الوزن.

ونستعرض فيما يأتي 6 من أبرز الوجبات الصحية التي تساعد في خسارة الوزن:

وجبة الروبيان، الليمون والأفوكادو

وهي من الأطباق الشهية التي توفر كافة المغذيات الكبيرة الثلاثة ( وهي البروتين، الكربوهيدرات والدهون الصحية )، والرائع في تلك الوجبة هو أنها تُنسِي كل من يتناولها أن يتبع في حياته نظاما غذائيا.

وجبة البطاطا المحشوة

وهي من نوعية الوجبات التي تصنع المعادلة الصعبة؛ إذ تمنح الإنسان شعور الرفاهية والارتياح ( كذلك الذي يأتيه عند تناول نسبة عالية من السكر أو محتوى آخر من الكربوهيدرات ) وتضمن له في الوقت نفسه الالتزام بخطط إنقاص الوزن، حيث لا تؤثر عليها بأي حال من الأحوال، بل توفر الشعور بالشبع لفترة طويلة، وهو ما يساهم بالتبعية في التخلص من الوزن الزائد بفعالية.