الأردن يدين طرح الاحتلال عطاءات لبناء 2572 وحدة استيطانية جديدة 545 شخصا تلقوا لقاح كورونا في العقبة افتتاح مراكز الإصلاح والتأهيل لاستقبال الزائرين الجمعة خريجو كليات الشريعة يطالبون بتعيينهم في المساجد انهيار شارع في السلط فتح باب زيارة النزلاء ايام الجمع بالاردن إطلاق دليل عودة الطلبة إلى المدارس في الفصل الثاني - رابط ارتفاع تخزين السدود الى 107 ملايين م3 تسجيل 42 اصابة من السلالة الجديدة لفيروس كورونا في المملكة المعونة يفوض فروع الصندوق لتقديم المساعدات العاجلة للأسر المتضررة من المنخفض نفاع :يجب التركيز على السياحة الداخلية و جذب الاستثمارات فرص عمل في إربد بالفيديو ..تساقط الثلوج في الكرك والطفيلة وسحب كثيفة تقترب من سماء العاصمة ..تحديث 154 إصابة كورونا بالعناية الحثيثة بالأردن صندوق الضمان تأثر بسبب كورونا وفيات الأردن الاربعاء 20-1-2021 23 ألف مكالمة تلقتها مديرية الأمن العام منذ بدء المنخفض الجوي أكثر من 11 مليون معاملة أُنجزت إلكترونيا خلال 10 أشهر طبيب الفقراء في الكرك الدكتور زياد الشمايلة في ذمة الله اثر اصابته بفيروس كورونا قرار إلغاء منصة القادمين للأردن يدخل حيز التنفيذ اليوم
شريط الأخبار

الرئيسية /
الثلاثاء-2020-07-07 08:08 am

وجبات صحية تساعد في خسارة الوزن.. بعيدا عن السلطات

وجبات صحية تساعد في خسارة الوزن.. بعيدا عن السلطات

جفرا نيوز- قد يبدو البحث عن نوعية الوجبات الصحية التي تفيد في خسارة الوزن بعيدا عن الحساء، السلطة وصدور الدجاج بنسبة 90% من الأمور التي يصعب على كثيرين القيام بها، وهو ما يشكل تحديا بالنسبة لكثير من النساء اللاتي يرغبن في اتّباع حميات أو تناول نوعية وجبات تفيدهن في جهود إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال.
كما تزداد الأمور صعوبة حين نكون في موسم تزداد فيه نوعية الإعلانات التي تروج لأنواع الشاي التي تخلص الجسم من السموم، المشروبات المطهرة للجسم وكذلك الهراء الذي يتم نشره من أناس غير مختصين عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
وبهذا الصدد، يجب معرفة أن هناك كثيرا من العوامل التي تتحكم في تلك المسألة، ومن ضمنها النوم، التوتر، الهرمونات، الأدوية، التغذية والمشكلات الصحية القائمة.
من جانبها، قالت خبيرة التغذية المعتمدة، جينا هوب، إنها توصي باستهداف ما يقرب من 1500 سعرة حرارية في اليوم، رغم تأكيدها أن تلك السعرات ليست كل شيء؛ إذ أوضحت أن الظروف الصحية الكامنة وعوامل اللايف ستايل مثل التوتر وتردي جودة النوم من الممكن أن تلعب دورا في تعزيز فرص خسارة الوزن.
ونستعرض فيما يأتي 6 من أبرز الوجبات الصحية التي تساعد في خسارة الوزن:
وجبة الروبيان، الليمون والأفوكادو
وهي من الأطباق الشهية التي توفر كافة المغذيات الكبيرة الثلاثة ( وهي البروتين، الكربوهيدرات والدهون الصحية )، والرائع في تلك الوجبة هو أنها تُنسِي كل من يتناولها أن يتبع في حياته نظاما غذائيا.
وجبة البطاطا المحشوة
وهي من نوعية الوجبات التي تصنع المعادلة الصعبة؛ إذ تمنح الإنسان شعور الرفاهية والارتياح ( كذلك الذي يأتيه عند تناول نسبة عالية من السكر أو محتوى آخر من الكربوهيدرات ) وتضمن له في الوقت نفسه الالتزام بخطط إنقاص الوزن، حيث لا تؤثر عليها بأي حال من الأحوال، بل توفر الشعور بالشبع لفترة طويلة، وهو ما يساهم بالتبعية في التخلص من الوزن الزائد بفعالية.